El precio de las carreras populares

He charlado con Javier Gavela (director del Zurich Maratón de Sevilla) sobre el precio de las carreras populares, las peculiaridades de la "industria del running", costes, curiosidades... Un poco de luz sobre lo de "es que correr se ha convertido ya en un negocio".

Quiero ser un abuelo que corre

“Me encantaría seguir corriendo cuando tenga setenta, ochenta… Mi objetivo no es correr una distancia en tal marca, yo lo que quiero es seguir corriendo toda mi vida, me da igual el ritmo”. Esto me lo dijo un ultra-fondista sevillano (Miguel Fernández Olivero, famoso 'Carpediem' en el foro de elatleta.com, en la prehistoria del running digital) hace muchos años y es algo que ronda mi cabeza a menudo. Suscribo cada una de estas palabras, correr hasta que el cuerpo diga basta, correr con canas, correr despacio, correr menos distancia… Correr en definitiva. Ese es el objetivo. Aunque cada pocos meses me marco algún objetivo 'ambicioso' en lo deportivo, y siempre recaigo como un yonki del running, en realidad suelo acabar pensando que cuando más me divierto es saliendo a trotar sin exigencias, muchísimo más que cuando logro bajar de tantos minutos el kilómetro...

Yo quiero ser un abuelo/abuela saludable, deportista, que siga haciendo deporte con gente más joven, disfrutando de esta saludable pasión. Además, siempre he creído que la gente que hace deporte envejece más lento y mejor, y mantienen la mente más clara.

Quiero correr como lo sigue haciendo Abel Antón después de haberse retirado con dos oros  mundiales en maratón, como lo hacía Súper Paco, o como mi admirado Carmelo del ADS, como Luis Rojas Marcos, como José Carlos Jaenes... Como cualquiera que se pasado ya la última fase de este videojuego y que vuelve a ponerse las zapatillas por puro placer, no por ganar o demostrar nada.

Para seguir corriendo muuuuuchos años, la clave está más en “dejar de hacer” que no en "hacer” directamente determinadas cosas:

1.    Evita los machaqueos innecesarios. Si corres 100-150 km a la semana a no ser que tengas un físico como Abel Antón o Martín Fiz lo más probable es que en pocos años sufras alguna lesión que te deje tocado. Incluso corriendo entre 40-70 km a la semana tienes riesgo de lesionarte, así que si quieres correr muchos años, no te castigues tanto de joven. Estira mucho (bueno, los expertos hoy en día discuten si esto vale para algo o no), visita al fisioterapeuta a menudo y renueva tus zapatillas habitualmente.

2.    Compite menos. Sí, si eres de los que corres competiciones todas las semanas, y cada vez más distancia, más rápido y más exigente, tu mente también se agota. Es importante tener objetivos para mantener la ilusión por salir a correr y para tener grandes metas que lograr cada temporada pero si te ‘quemas’ es probable que en pocos años le cojas ‘manía’ a ponerte un dorsal o a salir a entrenar.

3.   Deja de competir contra ti mismo. El ser humano pierde capacidades físicas a medida que pasan los años, nuestra musculatura se vuelve menos poderosa y elástica. Nos cansamos antes y, sobre todo, nos recuperamos más lentamente del esfuerzo. Muchos médicos recomiendan controlar nuestro ritmo cardíaco a partir de los 40 años, así que no tiene sentido ir siempre a tope para mejorar nuestra marca en 10km o en maratón. Cada edad tiene sus retos. Olvídate de correr tan rápido como cuando tenías 20 años y olvídate de correr como la gente de 30 años si has empezado a correr a los 42…

4.   Corre 'soft'. Ten en cuenta que el asfalto es la superficie más lesiva, oblígate a correr por tierra, césped… evita el suelo “gris”, evita también las aceras, carriles bicis, el cemento. Si quieres que tus articulaciones te sigan respondiendo bien a partir de los sesenta años, no las destroces en suelos duros.

5.   Deja la anarquía para los punks. Encontrar una rutina en los horarios, unas pautas, hará que tu cuerpo te siga pidiendo hacer lo mismo cada año, cada temporada. Intenta correr siempre a una hora que te resulte lo más agradable posible, que te permita conciliar vida laboral, familiar… ¡y ocio! No somos profesionales, correr es nuestro hobby, no lo conviertas en una obligación.

6. No pares. Sí, si tienes que parar cuando tengamos dolor, cuando estemos resfriados, cuando no nos apetezca salir a correr, cuando nuestra familia requiera más tiempo. No pasa nada por parar de correr una semana, un mes o un año. Siempre se puede volver, cuesta más trabajo pero empezar siempre es bonito y reconfortante. Igual que la forma física se pierde rápido, las personas que hacen mucho deporte también recuperan la forma antes.

Un buen objetivo es hacerse mayor corriendo, correr siempre. Ser un abuelo runner, un abuelo que corre.

Una quedada Beer Runners

Básicamente, en esto consisten las quedadas Beer Runners. Correr en buena compañía y luego tomarse unas cervezas con amigos ;)

Este es el vídeo que grabé el jueves pasado en Barcelona. Allí celebramos los primeros 4 años del grupo. Cómo pasa el tiempo. Allí estuve yo en la primera.

Primer test serio. Menos humos

Fotos: @SevillaCorre
Ayer hice el primer triatlón de la temporada, el olímpico de Sevilla, que era campeonato de Andalucía. Quedé el 249 de 372 (contando sólo a los federados), y el 273 de 437 en total. En definitiva, un globero del montón. El resumen de mis 2h24:09 (50.70km según el recién estrenado Suunto Ambit 3) fue:
 🏊🏼1.880m en 32.28 (1'44 el 100)
🚴🏼38.80km 1:06'44 (35 km/h)
🏃🏽9,65 en 42'04 a 4'19 / km

 El objetivo era estar en 2h19, como el año pasado, pero me fui 4’. La natación bien, mejor de lo esperado. La bici mal, no en cuanto a ‘rendimiento’ que lo di todo, si no que fui muy torpe. Eran 4 vueltas de 10km y la primera la hice solo o tirando de grupos que no colaboraban. Me uno a un buen grupo, me coloco el último para recuperar un poco del esfuerzo… y en un giro que había de 180º, me quedo descolgado con el que iba delante mía por pardillo. A empezar de nuevo. Al final 35km/h de media cuando el año pasado menos entrenado me salió a 37km/h… en este triatlón es esencial dar con un buen grupo para ir a rueda y reservar… Corriendo, mal, en cuanto a rendimiento y ritmo.

Y me hace replantearme el objetivo de Cascais, nada de correr la media maratón a 4’15, a 4’30 o incluso más. No están las piernas para muchos trotes. Lo mejor, volver a ver a viejos amigos de la organización, encontrarme con corredores y triatletas amigos en un evento deportivo y exigente, y que te animen así como el amigo José Luis Nieto, encargado de la logística y el almacén del triatlón y compañero Beer Runners :-D ‪

#IM703Cascais‪ #MiauToCascais‬‬‬‬

¡Premio al mejor Blog de Deportes de Sevilla por www.beerrunners.es!

¡Gracias! He recibido el premio al mejor Blog de Deportes de Sevilla en la V Gala Blogosur por www.beerrunners.es Es un placer enorme que a uno le reconozcan el trabajo, como dicen los argentinos, ¡lo importante es campeonar! Voy ya por los tres años de trabajo haciendo contenidos y manejando las redes sociales del precioso proyecto Beer Runners de la mano de Burson Marsteller y Cerveceros de España, y que lo hayan considerado el mejor blog deportivo hecho en Sevilla, ¡es una satisfacción enorme!

He tenido la fortuna de coincidir en este camino con los compañeros Sara de la Torre, Sofía Basterra, Lara López, Alejandro Pedroche, Yolanda Vega, las dos Marinas... por parte de Burson, de los cuales no dejo de aprender ni un minuto, y con los Beer Runners de toda España sumando kilómetros y tomándonos algunas cervezas. También quiero acordarme del profesor Manuel Castillo, autor del estudio Cerveza y Deporte, que es un tío genial y que me permitió dar una charla ¡en inglés! en la Universidad de Granada para 300 estudiantes y 40 Beer Runners de Filadelfia comandados por el gran David April, fundador del primer grupo Beer Runners del mundo en Fishtown. 

A los 50.000 Beer Runners que estamos por todas las redes sociales va dedicado este premio, ¡sois muy grandes! con los capitanes de cada ciudad al frente, que son los que me aguantan y lidian con todas las cosas que les proponemos siempre con buen talante y mucho ánimo. 

Sin duda este premio al mejor Blog de Deportes se lo dedico también a los que sufren mis viajes por toda España de quedada en quedada y mi atención a las redes sociales de lunes a domingo: mi mujer, mis hijos, mis padres, hermanos, familia y amigos. A ellos les robo el tiempo extra que le dedico a estas cosas de Twitter, Facebook, Instagram y demás.

¡Gracias por el reconocimiento y a trabajar más y más duro para seguir aportando cosas en @BeerRunners_es

En 2012 este jurado me otorgó el tercer puesto al mejor blog sobre deportes en Sevilla. En 2014 me dieron el premio al mejor Twitter de Deportes de Sevilla por la cuenta oficial del @MaratonSevilla. Que te reconozcan el trabajo y esfuerzo es precioso. Así sí merece la pena. ¡Gracias, Blogosur!

Explicando en televisión que es #BeerRunners

Gracias a los compañeros de Europa Press TV que nos acompañaron esta semana en la quedada #BeerRunners de Sevilla. Nos juntamos casi 50 en el parque de Miraflores. Es fácil ser Beer Runners: nos gusta correr y tomarnos una cerveza después. www.beerrunners.es