14 may. 2020

¿Habrá grandes maratones en 2020?


El miércoles @OnePlanEvents organizó una interesante charla sobre cómo se intentarán planear los próximos maratones para cumplir con las medidas de distanciamiento social y lucha contra el coronavirus. ¿Habrá grandes eventos masivos en 2020? ¿Cómo serán?

El objetivo del webinar era vender a los organizadores herramientas digitales para el diseño de los eventos. Pero más allá de eso se habló de cómo implementar estudios estadísticos para calcular cómo se comporta la masa de corredores, su flujo durante los 42km. Un estadístico (www.start-right.run) demostró que el momento de mayor riesgo es la salida, y puso el ejemplo del maratón que posiblemente mejor las organice (Chicago, en la imagen en este post) con 45.000 corredores. En 1 hora desalojan la salida ordenada por oleadas mediante cajones y más de 300 voluntarios. 

Calcula que para mantener estas cifras de corredores y que hubiera un distanciamiento entre cada uno de 2 metros habría que disponer de un 80% más de espacio en la salida. Inviable para el 99,9% de los maratones del mundo... Este cálculo podría ser aplicable para cuantificar el aforo en grandes conciertos al aire libre, manifestaciones, espectáculos culturales...

Mediante salidas por oleadas y grandes colas, y con una participación de muchos menos corredores, con una reducción entre el 50 y 75% sobre la edición anterior, el circuito de Chicago podría asumir durante todos sus kilómetros el distanciamiento social entre los 'runners'. La meta dimensionada como ahora asumiría ese flujo aumentando el tiempo entre las salidas, reduciendo los grupos y separándolos…

Habría que ver si el maratón de Chicago es sostenible en lo financiero sólo con 20.000 corredores, por ejemplo. Pero eso es otra historia. Lo importante es que hay herramientas con las que se puede científicamente simular flujos y movimientos de masas de deportistas en carreras.

Aquí nos dejaron un artículo muy interesante en el que se cuestiona si puede ser seguro o no un evento como un maratón: https://www-irishtimes-com.cdn.ampproject.org/c/s/www.irishtimes.com/sport/other-sports/marathon-efforts-can-distance-runners-keep-safely-apart-1.4251855?mode=amp

También nos ofrecieron un interesante estudio sobre qué cosas preocupan a los corredores en su vuelta a las carreras tras la crisis del coronavirus: https://www.rrca.org/news-articles/news-archives/2020/05/08/return-to-running-runner-attitude-survey-results

El 53% de los encuestados participarían en 2020 una carrera si hay garantías y si las autoridades las permiten. El 90% planea correr alguna prueba en 2021.

Desde @OnePlanEvents se recomienda a los organizadores utilizar cuadrículas pintadas en el suelo para ordenar el tránsito de las masas de corredores (especialmente en la salida), incluso en el ordenamiento de espectadores por el recorrido. ¿Será posible? ¿Se respetarán?

En los últimos días se han presentado iniciativas muy interesantes para luchar contra el coronavirus desde la organización de eventos deportivos, como este plan global de la Federación Española de Triatlón https://triatlon.org/noticias/la-fetri-presenta-su-plan-de-medidas-preventivas-para-las-competiciones-en-el-contexto-del-covid-19/?fbclid=IwAR1x_n4IqCrWcRNZfD2BqdCGU71qdgaXlQVE8pqo8PaJbgUMs1wY7bOevzs

Hay puntos críticos para intentar mantener el distanciamiento social además de en las salidas: wc químicos, expo (la opción es anularlas y envío de dorsales por correo), avituallamientos en el recorrido y en post meta, entrega de medallas...

En definitiva, aquellos organizadores de maratones que puedan ampliar mucho los horarios de cortes de calles, que cuenten con salida muy amplia, que reduzcan la participación entre un 50 y 75% y tomen medidas muy drásticas (expo, avituallamientos...) tienen alguna opción de poder organizar eventos de este tipo en los próximos meses. 

Los expertos sí coinciden en afirmar que el riesgo de contagio al aire libre es mucho menor que en espacios cerrados. Pero, ¿es suficiente 2m de distanciamiento en un evento deportivo como un maratón? 


29 abr. 2020

Quiero ser un abuelo que corre


“Me encantaría seguir corriendo cuando tenga setenta, ochenta… Mi objetivo no es correr una distancia en tal marca, yo lo que quiero es seguir corriendo toda mi vida, me da igual el ritmo”. Esto me lo dijo un ultra-fondista sevillano (Miguel Fernández Olivero, famoso 'Carpediem' en el foro de elatleta.com, en la prehistoria del running digital) hace muchos años y es algo que ronda mi cabeza a menudo. Suscribo cada una de estas palabras, correr hasta que el cuerpo diga basta, correr con canas, correr despacio, correr menos distancia… Correr en definitiva. Ese es el objetivo. Aunque cada pocos meses me marco algún objetivo 'ambicioso' en lo deportivo, y siempre recaigo como un yonki del running, en realidad suelo acabar pensando que cuando más me divierto es saliendo a trotar sin exigencias, muchísimo más que cuando logro bajar de tantos minutos el kilómetro...

Yo quiero ser un abuelo/abuela saludable, deportista, que siga haciendo deporte con gente más joven, disfrutando de esta saludable pasión. Además, siempre he creído que la gente que hace deporte envejece más lento y mejor, y mantienen la mente más clara.

Quiero correr como lo sigue haciendo Abel Antón después de haberse retirado con dos oros  mundiales en maratón, como lo hacía Súper Paco, o como mi admirado Carmelo del ADS, como Luis Rojas Marcos, como José Carlos Jaenes... Como cualquiera que se pasado ya la última fase de este videojuego y que vuelve a ponerse las zapatillas por puro placer, no por ganar o demostrar nada.

Para seguir corriendo muuuuuchos años, la clave está más en “dejar de hacer” que no en "hacer” directamente determinadas cosas:

1.    Evita los machaqueos innecesarios. Si corres 100-150 km a la semana a no ser que tengas un físico como Abel Antón o Martín Fiz lo más probable es que en pocos años sufras alguna lesión que te deje tocado. Incluso corriendo entre 40-70 km a la semana tienes riesgo de lesionarte, así que si quieres correr muchos años, no te castigues tanto de joven. Estira mucho (bueno, los expertos hoy en día discuten si esto vale para algo o no), visita al fisioterapeuta a menudo y renueva tus zapatillas habitualmente.

2.    Compite menos. Sí, si eres de los que corres competiciones todas las semanas, y cada vez más distancia, más rápido y más exigente, tu mente también se agota. Es importante tener objetivos para mantener la ilusión por salir a correr y para tener grandes metas que lograr cada temporada pero si te ‘quemas’ es probable que en pocos años le cojas ‘manía’ a ponerte un dorsal o a salir a entrenar.

3.   Deja de competir contra ti mismo. El ser humano pierde capacidades físicas a medida que pasan los años, nuestra musculatura se vuelve menos poderosa y elástica. Nos cansamos antes y, sobre todo, nos recuperamos más lentamente del esfuerzo. Muchos médicos recomiendan controlar nuestro ritmo cardíaco a partir de los 40 años, así que no tiene sentido ir siempre a tope para mejorar nuestra marca en 10km o en maratón. Cada edad tiene sus retos. Olvídate de correr tan rápido como cuando tenías 20 años y olvídate de correr como la gente de 30 años si has empezado a correr a los 42…

4.   Corre 'soft'. Ten en cuenta que el asfalto es la superficie más lesiva, oblígate a correr por tierra, césped… evita el suelo “gris”, evita también las aceras, carriles bicis, el cemento. Si quieres que tus articulaciones te sigan respondiendo bien a partir de los sesenta años, no las destroces en suelos duros.

5.   Deja la anarquía para los punks. Encontrar una rutina en los horarios, unas pautas, hará que tu cuerpo te siga pidiendo hacer lo mismo cada año, cada temporada. Intenta correr siempre a una hora que te resulte lo más agradable posible, que te permita conciliar vida laboral, familiar… ¡y ocio! No somos profesionales, correr es nuestro hobby, no lo conviertas en una obligación.

6. No pares. Sí, si tienes que parar cuando tengamos dolor, cuando estemos resfriados, cuando no nos apetezca salir a correr, cuando nuestra familia requiera más tiempo. No pasa nada por parar de correr una semana, un mes o un año. Siempre se puede volver, cuesta más trabajo pero empezar siempre es bonito y reconfortante. Igual que la forma física se pierde rápido, las personas que hacen mucho deporte también recuperan la forma antes.

Un buen objetivo es hacerse mayor corriendo, correr siempre. Ser un abuelo runner, un abuelo que corre.

1 feb. 2020

El dorsal 777


El maratón es sufrimiento, agonía, lucha… durante 42 kilómetros, que pueden tornarse en sonrisas e incluso llantos de felicidad en los últimos 195 metros. O puede ser una tortura física y mental que se hace eterna, aunque sólo te estrelles contra el ‘muro’ unos kilómetros. Esto lo saben los maratonianos veteranos, los que ya lo han corrido en alguna ocasión. El maratón no tiene piedad con los que no lo respetan, con los que no saben qué es. El maratón es justicia en cierto modo. Y es muy de derechas, sólo ayuda a los más conservadores (con el ritmo), y premia a una élite muy reducida y que hace caja a costa del sufrimiento de los del vagón de cola. La vida misma.

Hoy, a Manolo Solís no le hubiera pasado lo que le ocurrió con 18 años en la primera edición del Maratón de Sevilla, allá por el 10 de marzo de 1985. Pocos años después llegó a parar el crono en 2h25, pero aquel día cometió la osadía de pretender correr un maratón al ritmo al que él solía hacer los 10 km.

Seguramente la gran mayoría de los poco más de 1.000 inscritos que hubo en la primera cita maratoniana sevillana no tenían ni la más remota idea de a qué se enfrentaban. Sólo algunos puristas ya iniciados como Javier Pérez Royo, uno de los padres de la prueba, y afamado catedrático de Derecho Constitucional, habían ido a Madrid a correr “Mapoma”. Pero un joven de Nerva (Huelva), aunque ya residente en Sevilla, comenzó la prueba en cabeza. Solís miraba sorprendido a su alrededor al resto de adversarios. Esos señores ya mayores, comparados con él, iban ‘rodando’ a 3’20-3’25 el kilómetro. Se vio tan sobrado que pasó por el kilómetro cinco escapado, liderando en solitario. Incluso pasó el km 10 en tercera posición.

“¡Dónde coño vas, chaval!” fue una de las cosas que más escuchó durante esos treinta y poco primeros minutos en boca de gente veterana y curtida como Francisco Medina, el vencedor ese día, el canario Damián Medina o Rodolfo Cárcaba, el segundo escalón de maratonianos patrios de aquella época, por detrás de clásicos como Vicente Antón (que ganó en Sevilla en 1986) o Sergio Fernández Infestas, García Tineo… que son los que allanaron el camino a generaciones gloriosas posteriores de los Serrano, Gavela, Fiz, Antón… Y un largo etcétera.

Solís estaba acostumbrado a correr a ‘tres pelados’ sobre asfalto, y aquel ritmo maratoniano le parecía una broma… Hasta que se estrelló con la distancia incluso antes que el temido muro del treinta y tantos. Su paso por el medio maratón ya fue un drama, y la cara de ilusión de aquel que se enfrenta con ingenuidad a lo desconocido tornó a estocazo y a deambular como zombi en aquellas calles desiertas hasta que se vino arriba en la recta de entrada a la Plaza de España. 

Se tomó el maratón como si fuera un diez mil. Y el maratón le devolvió unos 21 kilómetros hasta la meta de auténtica tortura. La cruzó con sus Tórtolas, míticas zapatillas que amortiguaban lo mismo que unas chanclas, en 3h08:11. 

El maratón tiene memoria, y más allá de aquel pecado de juventud, le ha dado un papel protagonista pero oculto a los ojos de los medios y las redes sociales. Él participó activamente en la creación y diseño del recorrido que devolvió la prueba al centro de Sevilla en 2012, y su trabajo en la sombra es y sigue siendo absolutamente indispensable en la organización de una carrera que ha logrado alcanzar su época dorada gracias a gente como él, que vive el atletismo (y lo que ahora se llama running o carreras por asfalto) con la misma pasión que un ultra disfruta de su equipo de fútbol detrás de una de las porterías. 

Ese #777 sigue hoy liderando a su manera el maratón hispalense, 35 años después, más allá de los 10 kilómetros iniciales, con ímpetu. Pero ahora Manolo lo conoce bien, tanto que ya le habla de tú, aunque durante unos años le habló de usted. 

Filípides estaría orgulloso de lucir ese dorsal, de correr en Sevilla, gracias a locos como Solís que tampoco le tuvieron ningún respeto a la distancia, y que lejos de pensar como los catetos cortoplacistas que nos rodean en esta ciudad, que hay muchos como en todas las ciudades, siempre vio con claridad que esta carrera era inmensa, y no por lo que mide, si no por lo que devuelve a la ciudad, y a las personas que lo llevan dentro, como él.

Nenikékamen, Manolo, hemos vencido.
Νενικήκαμεν 

31 jul. 2019

Mundial de Triatlón de Pontevedra 2019: Charlando con Javier Gómez Noya





Fui el jefe de prensa y community manager del Mundial Multideporte Pontevedra 2019. Una de las mejores experiencias laborales de mi vida. Tuve la suerte de hacer de maestro de ceremonias del acto con los triatletas en la Expo en el que Javi Gómez Noya compartía charla con los allí presentes, de la mano del Banco Santander.

6 mar. 2019

7 años después... ¡Viva el maratón!

Hilo-resumen de algunos tuitazos del maratón 🤪
"El maratón es el único deporte en el que lo importante no es participar... ¡es terminar!"
Han sido 7 años geniales currando en el Zurich Maratón de Sevilla, pero pongo punto y final a mi trabajo en su comunicación hoy. Creo que es el momento justo para tomar aire y dedicar más tiempo y más esfuerzo a otros eventos en los que estoy trabajando, tanto en el resto de cosas que hago con MPIB (que no me echan ni con agua caliente, espero) como con el resto de clientes con los que trabajo a tope y para los que necesito más horas. Gracias a todos (compañeros, Ayuntamiento...) por haberme aguantado y por haberme ayudado tanto 
Después de haber sido voluntario con 14 y 15 años, correrlo completo 5 veces, escribir el libro de su 25 aniversario, hacer su crónica para varios medios escritos y radios, y ser su jefe de prensa y community manager durante 7 años, ahora pondré todo mi empeño en correr sus 42.195 metros en unas 3 horas en 2020, que eso sí que es difícil 
¡GRACIAS!














29 ago. 2017

Resumen entrenamientos para el Ironman 70.3 Cascais 2017





En plena semana de tapering previo al Medio Ironman de Cascais he cumplido con creces con mis expectativas a la hora de entrenar, y pensé que no lo lograría :-D 

Sólo falta cruzar los dedos para que el día D a la hora H no haya ninguna lesión o problema físico, y ninguna avería o problema mecánico en la bici.

En 5 meses y tras 2 de parón total por lesión, llego al #IM703Cascais (este próximo domingo 3 de septiembre) con los deberes hechos:
🏃1.100 km
🚴🏻 1.900 km
🏊🏻 43.000 m

La media de cada semana sale a 55km corriendo, 165 en bici y 2,6 nadando, aproximadamente.

Mucho más de lo que pensaba que sería capaz de robar a cada semana, sobre todo por el calor que me restringe mucho las horas para salir a entrenar.

A pie he entrenado lo que he podido. El calor insoportable en Sevilla me ha hecho muy cuesta arriba poder hacer series largas, trabajo de calidad… Eso lo dejaré para septiembre para preparar en serio el asalto al Maratón de Málaga. He entrenado tiradas largas controladas a 4’25. No sé si podré mantenerlo tras 90km en bici este domingo, pero las previsiones de tiempo en Portugal (máximas de 23ºC) son geniales para poder correr bien.

He nadado más de lo que creía que iba a nadar. Sorprendentemente, es donde más rápido he progresado. Entreno muy suave en la piscina y cuando voy a una competición nado mucho más rápido de lo que pensaba que podía. Todo lo que sea estar en el agua entre 37 y 40 minutos el domingo es para mí un éxito :-D.

La bici me ha costado mucho. Salir solo el 95% de las veces es duro. Y lo que era una gozada al principio se transformó en una obligación no tan divertida. Eso sí, este pasado domingo salí con un club ciclista de Carmona y con compañeros del GAIA y me sentí muy fuerte. Lo de rondar los 30Km/h me parece imposible a día de hoy. De todas formas, he decidido tomarme la bici con calma para poder correr bien. Los dolores posturales han desaparecido, uno de los objetivos cuando empecé a entrenar, pero tengo rozaduras en los isquiones y me molesta. Así que seguro que el domingo me dará problemas en la bici, pero es un dolorcillo asumible y que no será excusa ;)

Las únicas dudas que tengo a día de hoy es con el material:
- ¿Doble calcetín? Uno para bici y otro para correr
- ¿Llevo los manguitos debajo del neopreno? Igual hace fresquito en bici, pero salir con ellos mojados no sé si es más contraproducente
- ¿Dos barritas energéticas de almendras y tres geles con cafeína para la bici y otros dos geles para la carrera? ¿Es demasiado? ¿Será muy poco?

Sólo he podido participar en dos triatlones (uno olímpico y uno sprint), y no he entrenado lo que quisiera las transiciones. Pero a lo hecho, pecho :-D


3 jul. 2017

Una quedada Beer Runners



Básicamente, en esto consisten las quedadas Beer Runners. Correr en buena compañía y luego tomarse unas cervezas con amigos ;)

Este es el vídeo que grabé el jueves pasado en Barcelona. Allí celebramos los primeros 4 años del grupo. Cómo pasa el tiempo. Allí estuve yo en la primera.

8 jun. 2017

La rutina se ha instalado en mi 'relación' con el deporte


Soy un animal de costumbres.

Llevo diez sesiones de natación ya en la nueva piscina y hasta hoy no he reparado que desde el primer día que llegué, siempre he usado la misma taquilla del mismo vestuario, me he duchado exactamente en la misma ducha, y he llevado prácticamente el mismo material todos estos días. Incluso nado todas las veces en la misma calle. Esto es horrible.

A pesar de la anarquía de los horarios, en cierto modo mantengo una serie de rituales antes, durante y después de hacer deporte. Intento que lo que me ha ido bien, no se cambie.

Soy un animal de costumbres, no sé muy bien el motivo, supongo que es porque mentalmente lo hace todo más fácil y no necesitas tomar decisiones o variar rutinas.

Pensándolo bien, casi siempre hago el mismo recorrido en bici, y suelo repetir la misma ruta a pie. Tomo los mismos geles, intento repetir las carreras que me gustan año tras año…

En fin, igual la “rutina” se ha instalado en esta ‘relación’ entre el deporte y yo, y debo tomarme esto de otro modo, porque en la variedad de entrenamientos, de sensaciones, hay más diversión que en hacer lo mismo semana tras semana.


No sé si hay que “cambiarlo todo para que todo siga igual”, pero añadir más dosis de alegría y cambio seguro que vienen bien. Y como todo, mucho mejor en compañía. Solo es más aburrido.

29 may. 2017

Primer test serio. Menos humos




Fotos: @SevillaCorre
Ayer hice el primer triatlón de la temporada, el olímpico de Sevilla, que era campeonato de Andalucía. Quedé el 249 de 372 (contando sólo a los federados), y el 273 de 437 en total. En definitiva, un globero del montón. El resumen de mis 2h24:09 (50.70km según el recién estrenado Suunto Ambit 3) fue:
 🏊🏼1.880m en 32.28 (1'44 el 100)
🚴🏼38.80km 1:06'44 (35 km/h)
🏃🏽9,65 en 42'04 a 4'19 / km

 El objetivo era estar en 2h19, como el año pasado, pero me fui 4’. La natación bien, mejor de lo esperado. La bici mal, no en cuanto a ‘rendimiento’ que lo di todo, si no que fui muy torpe. Eran 4 vueltas de 10km y la primera la hice solo o tirando de grupos que no colaboraban. Me uno a un buen grupo, me coloco el último para recuperar un poco del esfuerzo… y en un giro que había de 180º, me quedo descolgado con el que iba delante mía por pardillo. A empezar de nuevo. Al final 35km/h de media cuando el año pasado menos entrenado me salió a 37km/h… en este triatlón es esencial dar con un buen grupo para ir a rueda y reservar… Corriendo, mal, en cuanto a rendimiento y ritmo.

Y me hace replantearme el objetivo de Cascais, nada de correr la media maratón a 4’15, a 4’30 o incluso más. No están las piernas para muchos trotes. Lo mejor, volver a ver a viejos amigos de la organización, encontrarme con corredores y triatletas amigos en un evento deportivo y exigente, y que te animen así como el amigo José Luis Nieto, encargado de la logística y el almacén del triatlón y compañero Beer Runners :-D ‪

#IM703Cascais‪ #MiauToCascais‬‬‬‬